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Du bist mit deinen Gedanken ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft? Dann hilft dir diese Meditation, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. In einer kleinen Atempause bringst du deine Aufmerksamkeit ganz auf deine körperlichen Empfindungen. Ich leite dich sanft durch die Bewegungen deiner Atmung, so dass du aufkommende Gedanken leichter ziehen lassen kannst. Während du deine Empfindungen erkundest, entspannt sich ganz automatisch dein Atem und dein Nervensystem. Diese Meditation ist Teil der MBSR Ausbildung für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Wenn du Interesse hast, beim nächsten Kurs dabei zu sein, dann schau gerne auf meiner Website vorbei: www.koala-mind.com/mbsr. Ich wünsche dir ganz...

Du wünschst dir einen positiven Start in den Tag? Diese Meditation weckt dich ganz liebevoll auf. Mit einer kraftvollen Visualisierung öffnen wir dein Herz und zeigen dir, wie wertvoll jeder Tag in deinem Leben ist. Diese Meditation unterstützt dich, deine Mitmenschen und dich selbst in neuem Licht zu sehen. Auch inspiriert sie dich, den heutigen Tag mit kleinen wundervollen Momenten zu füllen, die dir Freude bereiten. Wir schließen die Meditation mit dem Gedicht 'Forget about Enlightment' von John Welwood ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann...

Du fühlst dich angespannt und unruhig? Dann kann dich diese Meditation beruhigen. Gemeinsam vertiefen wir deine Atmung und lenken die Aufmerksamkeit in deinen Körper. Durch das bewusste Atmen und Spüren verschiedener Körperbereiche lässt du von grübelnden Gedanken los und kommst ganz präsent im gegenwärtigen Moment an. Beruhigende Hintergrundgeräusche vertiefen deinen Zustand der inneren Ruhe und signalisieren deinem Nervensystem, dass dein Körper entspannen darf. Wir schließen die Meditation mit dem Gedicht "Das Karussell" ab. Viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch...

Du suchst gerade Unterstützung und Rat wegen einem unguten Gefühl oder einer schwierigen Situation? Diese Meditation kann dir Unterstützung und Orientierung geben. Wir starten die Meditation mit einer ruhigen Atmung, die dir hilft, dich mit dir selbst zu verbinden. Anschließend visualisierst du eine Person, die für dich Mitgefühl und bedingungslose Liebe verkörpert. In ihrer Präsenz kannst du dich öffnen und herausfinden, was dich gerade im Innersten beschäftigt. Dein Bauchgefühl kann dir eine Richtung weisen, die sich für dich gut und stimmig anfühlt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen...

Du hast Lust auf eine kleine Auszeit? In dieser Meditation gehen wir gemeinsam auf eine Traumreise an den Strand. Wir beginnen mit einer Atemübung, die Anspannung und Druck löst und dir hilft, während der Traumreise ruhig und gleichmäßig zu atmen. Wir visualisieren einen warmen Ort, der mit sanften Geräuschen und Eindrücken deine Sinne aktiviert. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg ans Meer, an dem du dich entspannen und ausruhen darfst. Du lauschst den gleichmäßigen Wellen des Meeres, die für den Rhythmus des Lebens stehen. Mit jedem Atemzug darfst auch du mit Gelassenheit Dinge kommen und gehen lassen. Vielleicht hast...

Diese Meditation begleitet dich in einen sanften Entspannungszustand, der dich zu deinen körperlichen und geistigen Bedürfnissen führt. Dafür schauen wir uns an, was dein Körper und dein Geist jetzt gerade brauchen. Wir beginnen mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung, die dir hilft, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Anschließend spüren wir in deinen Körper und erkunden die Grenzen deines Körpers. Du reflektierst, wie du mit deinem Körper umgehst und fragst ihn, was er jetzt gerade braucht. Anschließend erkunden wir, welche Gedanken bei dir präsent sind. Auch hier reflektieren wir, wie du diesen Gedanken begegnest und was dein Geist vielleicht gerade braucht. Wir...

Diese Meditation ist dazu da, dich aufzufangen, wenn du Ängste und Sorgen hast. Wir beginnen mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung, die dein Nervensystem entspannt und dir hilft, präsent zu werden. Anschließend leite ich dich sanft in die Gedanken, die dich aktuell belasten. Wir nutzen eine Klopftechnik, um dich langsam und in innerer Akzeptanz an deine Gefühle heranzutasten. So können sich aufgestaute Emotionen und Blockaden lösen. Anschließend aktivieren wir deine inneren Ressourcen, die dir ein Gefühl von Stärke und Ruhe schenken. Wir schließen die Meditation mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir Vertrauen in dich und deinen persönlichen Weg schenken. Bitte...

Herzlich Willkommen bei Koala Mind! Schön, dass du da bist. Du hast genug vom täglichen Grübeln, Gedankenkarussell und den Monkey Mind im Kopf? Dann bist du hier genau richtig! Mein Name ist Petra Hess, ich bin Gründerin von Koala Mind, MBSR Lehrerin und und habe genau deshalb vor 8 Jahren mit Meditation begonnen. Mir hilft Meditation seitdem jeden Tag, meine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Ich möchte auch dich darin unterstützen, mit dir selbst fürsorglich zu sein und in dir Ruhe zu finden. Dich erwarten jede Woche Meditationen zum Thema Achtsamkeit, Stressbewältigung, besseren Schlaf und positiven Umgang mit Gedanken...

In dieser Folge habe ich einen entspannenden Body Scan für dich. Er beruhigt deinen Geist, lindert Stress und schenkt dir tiefe innere Ruhe. Gemeinsam leite ich dich in die Empfindungen deines Atems und deines Körpers. Wenn du von innen heraus in deinen Körper spürst, schaffst du eine starke Verbindung zu deiner Essenz und entwickelst Präsenz. Diese Meditation lädt dich ein, deine Einzigartigkeit schätzen und lieben zu lernen. Das ist die 100. Folge von Koala Mind! Ich danke dir von Herzen für dein Vertrauen.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst...

Diese Meditation unterstützt dich, wenn dir gerade alles zu viel ist. Sie kann dir helfen, wieder einen klaren Kopf zu bekommen und Raum für neue Perspektiven zu schaffen. Mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung entspannt sich dein Nervensystem und dein Stresspegel fährt herunter. Das hilft dir, dich von innen heraus für den gegenwärtigen Augenblick zu öffnen und bewusst Entscheidungen zu treffen. Diese Meditation kann dich inspirieren, jeden Tag mit neuer Energie und klarem Fokus zu starten. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim meditieren!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du...