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In dieser Woche nehme ich dich mit auf eine Traumreise nach Bali. Diese Visualisierung ist eine kraftvolle Möglichkeit, deine Batterien wieder aufzuladen. Wir beginnen mit einer tiefen Atmung und lenken die Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Langsame Klänge beruhigen dein Nervensystem und erlauben dir, zu entspannen. Anschließend leite ich dich durch eine Traumreise. Unsere Reise führt dich zu einem Wasserfall, der dir Kraft und Energie schenkt. Ich wünsch dir viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell...

Mit dieser Meditation startest du voller Energie in das neue Jahr! Ich habe eine kraftvolle Meditation mit Affirmationen für dich, die dich im Innersten stärken. Wir leiten die Meditation mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung ein. Mit einer Visualisierung kannst du anschließend die Blockaden loslassen, die dich davon abhalten, in deiner Kraft zu sein. Starke Affirmationen legen den Grundstein für ein kraftvolles Selbstbild, das dich in diesem neuen Jahr begleitet. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit...

Willkommen in 2021! Diese Meditation ist eine Einladung, gemeinsam das neue Jahr zu begrüßen. Wir reflektieren, welche Dinge dich in diesem Jahr unterstützen und dir Kraft schenken. Ich stelle dir drei Fragen, die dir helfen, deine Kraftorte zu finden. Wir lenken deine Aufmerksamkeit in deinen Herzraum, der dir inneren Frieden und Mut schenkt. Du bist geschützt und kannst voller Vertrauen das neue Jahr begrüßen. Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles neues Jahr 2021!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann...

Diese Meditation ist eine Einladung für dich, auf dieses Jahr zurückzuschauen. Wir nehmen uns die Zeit, bewusst im Jahreswechsel anzukommen. Mit ausgewählten Fragen reflektieren wir deine besonderen Momente in diesem Jahr. Wir öffnen uns mit Dankbarkeit für alles, was im gegenwärtigen Moment da ist. Anschließend blicken wir mit ausgewählten Fragen in die Zukunft und öffnen uns für all die Dinge, die das neue Jahr für uns bringt. Diese Meditation ist inspiriert vom wunderbaren Tony Brady aus Dublin. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke für all die Momente, in denen wir gemeinsam meditiert haben :)Gedicht von Rachel...

Diese Meditation schenkt dir Freundlichkeit und Gelassenheit für die Feiertage. Die Tage rund um Weihnachten sind nicht immer einfach für uns. Diese Meditation hilft dir, Herausforderungen mit Gelassenheit und Wohlwollen zu begegnen. Eine freundliche Haltung dir und anderen gegenüber hilft dir, bei dir zu bleiben und dein Herzen offen zu halten. Diese Meditation ist inspiriert vom Buch 'Mit dem Herzen eines Buddha' von Tara Brach. Ich wünsche dir von Herzen frohe Weihnachten! Vielen Dank für dein Vertrauen und alles Liebe für dich!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir...

Du wünschst dir, negative Gefühle gehen zu lassen? In dieser Meditation begegnen wir ihnen mit Freundlichkeit und Gelassenheit und erlauben, Stück für Stück Anspannung zu lösen. So kann ein Raum entstehen, in dem du dir mit Freundlichkeit und Gutmütigkeit wieder selbst auf die Beine hilfst. Diese Meditation stärkt dich und deine Selbstfürsorge. Sie ist inspiriert von der Zen-Geschichte über das leere Boot und dem Gedicht "Fürsorge" von Rachel Holstead. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Ich freue mich, wenn wir uns über...

Diese Mindful Minutes kommen von Herzen und sollen das Vertrauen in dich und das Leben stärken. Die geführte Meditation mit einer kurzen Geschichte führt dich zu dem weichen Kern in dir. Der Ort, an dem du dein Zuhause findest. Je mehr Aufmerksamkeit du dem weichen Teil in dir schenkst, desto lebendiger und verbundener fühlst du dich. Du kannst von der Angst loslassen und ins Vertrauen gehen. Diese Meditation ist inspiriert von der Geschichte ‘Der Straßenfeger Beppo’ aus dem Buch ‘Momo’ von Michael Ende. Viel Freude bei dieser Meditation. Es wäre schön, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese...

Diese Meditation hilft dir, dich bewusst positiv auszurichten. Sie schenkt dir Lebensfreude und Hoffnung, wenn Angst und Sorgen deine Gedanken beherrschen. Es liegt an dir, ob du sorgenvolle Gedanken, Ärger und Wut nährst oder dich bewusst dem mitfühlenden, wohlwollenden Teil in dir zuwendest. In dieser Meditation erkunden wir gemeinsam die Lebensfreude und positive Energie in dir. Je mehr du diesen Blick auf dich stärkst, desto mehr formst du deine Realität. Ein starkes Vertrauen in dich ist eine unendliche Quelle von Optimismus und Lebensfreude. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen...

In dieser Woche möchte ich mit meinen Mindful Minutes den Glauben an dich selbst stärken. Vielleicht kommt auch dein Selbstvertrauen immer wieder durch Selbstzweifel und kritische Gedanken ins Schwanken. Gerade in diesen besonderen Zeiten sind wir zusätzlich durch eine gefühlte Verunsicherung in der Gesellschaft beeinflusst. All diese Sorgen halten dich davon ab, in Gelassenheit zu leben und an dich zu glauben. Wenn du den Gedanken zulässt, wertvoll zu sein, wie du bist, kannst du aufhören, im Außen nach Bestätigung und Sicherheit zu suchen. Du verzeihst dir selbst Fehler und richtest den Fokus auf Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Ich...

Diese Meditation ist eine Einladung, einfach mal abzuschalten. Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine Entspannungsreise in den Herbst. Diese Visualisierung gibt dir die Möglichkeit, Abstand zu schaffen zwischen dir und dem Alltag. Mit einer langen und tiefen Atmung kannst du alles loslassen, was du jetzt nicht mehr brauchst. Anschließend visualisieren wir einen See an einem sonnigen Herbsttag. Sanfte Naturgeräusche erlauben es dir, dich auf diese Entspannung einzulassen und Körper und Geist zu entspannen. Wir schließen diese Meditation mit dem wundervollen Gedicht 'Wildgänse' von Mary Oliver. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren!...