Alle Episoden

In diesem Body Scan bringst du Körper und Geist wieder in Harmonie. Wir fließen gemeinsam mit deiner Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf und nehmen alle Körperteile bewusst wahr. Das hilft dir, Stress abzubauen und dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen. Der Body Scan fördert zudem deine Präsenz, Achtsamkeit und innere Balance. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram...

Diese Meditation begleitet dich mit Meeresrauschen in einen entspannten Schlaf. Wir werden zunächst deinen Atem beruhigen, sodass sich dein Körper entspannen kann. Eine Visualisierung lädt dich ein, dir einen warmen schönen Ort am Meer vorzustellen. Hier kannst du bei Geräuschen von Wellen herrlich entspannen und in einen sanften Schlaf gleiten. Innere Bilder helfen dir, Spannung abzubauen und mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation...

Diese Meditation schenkt dir Selbstsicherheit und Kraft. Wir nehmen uns zunächst Zeit, Unsicherheit in Form von Anspannung zu spüren und diese sanft zu lösen. Indem wir deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken, beruhigt sich auch dein Geist und dein Körper kann entspannen. Anschließend richten wir deine äußere und innere Haltung neu aus. Mit einer Affirmation wecken wir deine inneren Ressourcen, die dir neue Stärke und Selbstbewusstsein schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche...

Diese Meditation unterstützt dich bei Gedankenkreisen und Grübeleien. Gemeinsam entspannen wir dein Nervensystem mit tiefen und gleichmäßigen Atemzügen. So erlaubst du deinem Körper, zur Ruhe zu kommen. Anschließend nutzen wir eine Visualisierung, um Gedanken als vorübergehende Zustände wahrzunehmen und loszulassen. Diese Visualisierung hilft dir, immer wieder zurück zu deiner Atmung zu kommen und Ruhe in den Gedankenpausen zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich...

Mit dieser Meditation kannst du wunderbar deinen Geist beruhigen und in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten. Wir nehmen uns einige Minuten, um den Tag abzuschließen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Anschließend nehme ich dich mit auf eine kleine Traumreise in den Regenwald. Entspannte Vogel- und Wasserfallgeräusche begleiten dich in einen tiefen Zustand der Entspannung. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein...

Unsere Crowdfunding Kampagne war erfolgreich! Du kannst dir jetzt dein Meditation Journal bestellen unter [www.meditation-journal.de](Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Es ist soweit: Mein erstes Meditationsbuch ist da! Schau dir das Video zu unserem Projekt an und bestell dir dein Meditation Journal:www.startnext.com/meditationjournalDas Meditation Journal ist ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Achtsamkeit und hilft dir zutäglich mehr Entspannung durch Meditationmehr Verständnis für das, was in dir vorgehteinem positiven Blick auf dich und dein LebenIn dieser Folge erzähle ich dir, was es mit...

Diese Meditation löst Stress und Hektik und entspannt Körper und Geist. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, achtsam auf deine Empfindungen zu werden und deine Atmung zu vertiefen. Begleitende Naturgeräusche wirken beruhigend und unterstützen dich darin, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen. So kannst du Anspannung lösen und dich neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation...

Diese Meditation lädt dich ein, einfach mal alles loszulassen. Du darfst dich gerne hinlegen und alles, was dich beschäftigt, zur Seite legen. Indem wir deinem Körper erlauben, Anspannung loszulassen, kann sich dein Nervensystem entspannen und dein Körper regenerieren. Auch deinem Atem erlauben wir, etwas langsamer zu fließen und so zur Ruhe zu kommen. Umherschwirrende Gedanken während der Meditation sind ganz normal. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dich von Gedankenkreisen zu lösen und stattdessen Stabilität und Erdung in deinem Körper zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen...

Diese Einschlafmeditation hilft dabei, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du spürst in verschiedene Bereiche deines Körpers, lässt Anspannung los und kommst so in einen regenerativen Zustand. Eine Visualisierung unterstützt dich dabei, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen und in ein Gefühl von Geborgenheit und innere Ruhe einzutauchen. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du...

Egal, ob du gerade an einem Punkt bist, an dem du dir Veränderung wünschst oder die Zeit lieber anhalten magst: Diese Meditation kann dir helfen, dich frei zu machen und dem Lauf der Dinge zu vertrauen. Wir beginnen damit, deinen Geist zu entspannen und in einen ruhigen Zustand zu kommen. Du verbindest dich mit deinem Körper und erkundest das gleichmäßige Kommen und Gehen deiner Atmung. Ein Rhythmus, in dem nicht nur dein Atem, sondern auch Erfahrungen in deinem Leben verlaufen. Gemeinsam aktivieren wir im gegenwärtigen Augenblick deine Herzenskraft, die dir hilft, im Hier und Jetzt Halt zu finden. So kannst...