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Diese Meditation lädt dich ein, dich zurückzulehnen und in dir einen Ort der Gelassenheit zu schaffen. Wir nehmen eine entspannte Haltung ein, in der du Gedanken und Gefühle loslassen kannst. Achtsam lässt du Gedanken kommen und gehen und findest immer wieder zurück zu deinem Atem. Hier kannst du neue Kraft tanken und begegnest dir selbst mit Akzeptanz und Würde. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal. Ich...

In dieser Traumreise reisen wir gemeinsam an einen wunderschönen Ort mit einem herrlichen Sommergarten. Visualisierungen sind eine tolle Entspannungsübung, um Grübeleien loszulassen und Stress zu reduzieren. Sie helfen dir dabei, in einen entspannten Zustand einzutauchen, in dem es dir leichter fällt, einzuschlafen. In dieser Traumreise führe ich dich durch eine traumhaft schöne Sommerlandschaft. Zum Ende hin praktizieren wir gemeinsam auf spielerische Art und Weise Dankbarkeit, so dass du mit einem guten Gefühl einschlafen kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr...

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Gedicht von Rachel Holstead: http://www.rachelholstead.net/Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du...

Diese Meditation schenkt dir Klarheit und Freude im Alltag. Wir lösen gedanklichen Ballast auf, indem wir uns auf nur eine Sache fokussieren: Dich, deinen Körper und deinen Atem. Deine Gedanken halten wir in freundlicher Aufmerksamkeit und sortieren sie dabei achtsam aus. In diesem Zustand kannst du dich ausruhen, fokussieren und neue Energie tanken. Wir schließen die Meditation mit einer kleinen Geschichte, die dir hilft, deinen Tag bewusst und achtsam zu gestalten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr...

Diese Einschlafmeditation lässt dich wunderbar entspannt einschlafen. Wir lassen gemeinsam den Tag hinter uns und schaffen in dir einen warmen, sicheren Ort. Deine Körperwahrnehmung hilft dir, dich wohl zu fühlen mit allem, was heute bei dir präsent ist. Deine Atmung unterstützt dich dabei, loszulassen, was dir nicht mehr dient. So lösen wir Schritt für Schritt Anspannung und sorgenvolle Gedanken und schaffen ein Gefühl von innerem Frieden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit...

Du fühlst dich antriebslos und ohne Energie? Mit dieser Meditation holen wir deine Lebenskraft wieder zurück. Zunächst spüren wir systematisch in deinen Körper und bringen deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment. Anschließend visualisieren wir eine Energiedusche, unter der sich Körper und Geist regenerieren können. Du darfst alten Ballast abwerfen und dich ganz bewusst auf den heutigen Tag neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation...

Guten Morgen! Diese Meditation stellt die Weichen für einen guten Tag. In dieser Meditation wird dein Nervensystem entspannt, so dass du voller Wohlbefinden in den Morgen starten kannst. Anschließend machen wir gemeinsam eine geführte Visualisierung: Wir beobachten dich im Tagesverlauf wie den Hauptdarsteller oder die Hauptdarstellerin in deinem eigenen Film. Diese neue Perspektive erlaubt dir zu entscheiden: Wer möchtest du heute sein? Wie möchtest du mit anderen Menschen und mit dir selbst umgehen? Diese Meditation hilft dir, dich bewusst auf das auszurichten, was dir heute wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim meditieren!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn...

Meditation: Stressabbau und innere RuheDiese Meditation ist deine wunderbare Auszeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Schritt für Schritt lösen wir deine Aufmerksamkeit von stressverstärkenden Gedanken und leiten sie stattdessen auf den Rhythmus deiner Atmung. Deine körperlichen Empfindungen führen dich sanft zu deinem Kraftort: Den jetzigen Moment. Dort darf sich dein Körper erholen und dein vegetatives Nervensystem herunterfahren. Wir tauchen in ein Gefühl von Dankbarkeit und Entspannung ein, das dir ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn...

Gibt es in deinem Leben eine Sache, für die du dir mehr Mut und Vertrauen wünschst? Vielleicht etwas, wofür du dich einsetzen möchtest? In dieser Meditation erkunden wir zusammen, ob dieser Wunsch aus deinem Herzen kommt. Wenn sich dein Herz für etwas einsetzen möchte, dann darfst du darauf vertrauen, dass dieser Weg der richtige für dich ist. Gemeinsam verbinden wir dich mit der starken Stimme in deinem Inneren, die dir den nötigen Mut schenkt. Mit Vertrauen runden wir deinen Herzenswunsch ab, so dass du voller Zuversicht nach vorne schauen kannst. Zum Abschluss teile ich mit dir die Geschichte "Das friedliche...

In dieser Meditation begleite ich dich in einen erholsamen Schlaf. Mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung entspannen wir dein Nervensystem und spüren anschließend in deinen Körper. Gemeinsam gehen wir Stück für Stück vom Tun ins Sein und entspannen uns im Loslassen. Wir tauchen in einen Zustand der Stille ein. Hier kannst du dich regenerieren und mit langen und ruhigen Atemzügen reinigen. Langsam lässt du alles gehen, was du loslassen möchtest und was dir nicht mehr dient. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere...