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Diese Meditation beruhigt Körper und Geist und wiegt dich wunderbar in den Schlaf. Wir beginnen mit tiefen Atemzügen, die dir helfen, den Tag bewusst abzuschließen. Anschließend spürst du bewusst in deinen Körper und lässt von Kopf bis Fuß Anspannung gehen. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung unterstützt dich darin, Gedanken loszulassen und Ruhe und Sicherheit in deinem Körper zu finden. Die Geräusche des Meeres lullen dich langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch...

Diese Meditation unterstützt dich, wenn dir deine Gedanken gerade gefühlt das Leben schwer machen. Je mehr Gewicht du angstvollen Gedanken gibst, desto schwieriger wird es, einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Diese Meditation schenkt dir eine neue Perspektive. Du nimmst eine Position ein, von der du deine Gedanken als solche wahrnimmst. So kannst du entscheiden, wieviel Aufmerksamkeit du Gedanken schenkst, die dir nicht gut tun. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Rumi ab. "Put your thoughts to sleep,do not let them cast a shadow over the moon of your heart. Let go of thinking." - Rumi. Ich wünsche dir ganz...

Erdung und innere Stabilität helfen uns, auch in stürmischen Zeiten Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Unser Körper bietet uns hierfür ganz wunderbare Ankerpunkte an. In dieser Meditation probieren wir gemeinsam drei Ankerpunkte aus, in denen du dich erden und ausruhen darfst. Anschließend wählst du einen Anker für dich und bekommst ein Gefühl dafür, wo du dich auch im Alltag in hektischen Moment ankern kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell...

Diese Meditation kann dich darin unterstützen, dir und dem Leben wieder mehr zu vertrauen. Wenn wir Angst und Zweifel haben, fällt es uns schwer, loszulassen und dem jetzigen Moment zu vertrauen. Dabei hilft es, wirklich nur einen Schritt nach dem anderen zu gehen und zu spüren, dass wir stabilen Boden unter den Füßen haben. In dieser Meditation nutzen wir deinen Körper, um bewusst einen Atemzug nach dem anderen zu spüren. Mit jeder Ausatmung kannst du Angst, Zweifel und Scham loslassen und dich erden. Das gibt dir Zugang zu deinen inneren Ressourcen. Jeden Atemzug ist ein Neubeginn! Wir schließen die Meditation...

Diese Meditation schenkt dir einen ruhigen und entspannten Schlaf. Du lässt Gedanken über die Zukunft und Vergangenheit los und entspannst dich mehr und mehr in deinem Körper. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen und ruhen uns auf den Bewegungen deines Atems aus. Die Meditation schließt mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Selbstfürsorge schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir...

Diese Meditation schenkt dir gute Laune am Morgen. Wir starten mit einer ruhigen Atmung und entspannen deinen Körper und deinen Geist. Du darfst belastende Gedanken loslassen und Raum für diesen neuen Tag schaffen. Wir beginnen mit einer Dankbarkeitspraxis für einen Menschen, der dir nahe steht und dir ein gutes Gefühl schenkt. Anschließend visualisierst du deinen Tag und richtest deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dich heute erwarten und dir Freude bereiten. Ich wünsche dir eine schöne Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche...

Diese Meditation hilft dir, wenn es dir schwer fällt, dein Herz zu öffnen und Vertrauen zu fassen. Angst vor Verletzung lässt das Herz eng werden. Gemeinsam verbinden wir uns in dieser Meditation mit deinem Herzen und schaffen Raum für Neues. Wir erinnern dich daran, wie schön dein Herz ist und dass du auf dessen Stärke zählen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich,...

Diese Meditation führt dich wieder zurück nach Hause zu dir. Wir lenken die Aufmerksamkeit bewusst in deinen Körper und lösen uns von Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft. Du darfst ganz hier, in diesem Moment ankommen und ausruhen. Anschließend nutzen wir die Worte "Ich bin", um dich wieder mit deinem Zentrum zu verbinden. An diesem Ort lässt du los, was du denkst, sein zu müssen. Du bist genau richtig so, wie du bist! Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir...

Diese Meditation schenkt dir ein gesundes Selbstwertgefühl und ist wie eine Reinigung von Selbsturteilen. Wir nehmen uns zunächst die Zeit, Körper und Geist zu entspannen und ein Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit zu kultivieren. Anschließend decken wir selbstkritische Gedanken auf und nutzen deinen Atem, um uns sanft davon zu lösen. Du findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst und bekommst wieder Zugang zu deinem eigenen Selbstwert. Diese Mediation hilft dir, dir selbst zu vertrauen und Selbstliebe zu entwickeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn...

Diese Meditation schenkt dir Akzeptanz, Wohlbefinden und Nähe. Sie schafft in dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme. Mit ruhigen Atemzügen entspannst du zunächst deine Atmung und deinen Körper. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Dieses Gefühl weiten wir aus und schaffen in dir ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst jederzeit hierhin zurückkommen und Ruhe und Nähe auftanken, wenn du es brauchst. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann...